Nu mai traduce ce simți.
Psihoterapie în limba română – online, oriunde te-ai afla, și față în față în Seaham.
Poate ai învățat să te descurci singur. Să mergi la muncă, să ai grijă de familie, să faci față responsabilităților și să le spui celorlalți că ești bine.
Dar cine are grijă de ceea ce se întâmplă în interiorul tău?
Fie că te confrunți cu anxietate, dor de casă, dificultăți în relații sau simți că te-ai îndepărtat de tine, aici găsești un spațiu în care poți vorbi liber, în limba ta, fără să fii judecat.
Nu trebuie să ai toate răspunsurile ca să faci primul pas.
Ai plecat de acasă cu speranța unei vieți mai bune.
Ai construit o viață, ai muncit, ai devenit independent și ai învățat să te adaptezi.
Însă, undeva pe drum, ai început să simți că pierzi legătura cu tine.
Îți lipsesc oamenii care te cunoșteau fără să fie nevoie să explici totul.
Limba în care puteai să-ți exprimi emoțiile firesc.
Sentimentul că aparții undeva.
Din exterior, totul pare în regulă, însă în interior porți o oboseală pe care nu știi cum să o explici.
Te-ai obișnuit să fii puternic pentru toată lumea, dar ai uitat să-ți mai acorzi și ție atenție.
Nu trebuie să aștepți până când nu mai poți pentru a cere sprijin.
Cum ești tu, cu adevărat?
Dincolo de ceea ce arăți lumii, există ceea ce trăiești în interior.
Funcționezi, îți îndeplinești responsabilitățile, ai grijă de ceilalți și continui să mergi înainte.
Însă în interior te simți obosit, anxios, copleșit sau deconectat de tine.
Reacționezi în moduri pe care nu le înțelegi, repeți aceleași tipare în relații sau porți experiențe din trecut care încă îți influențează prezentul.
Nici nu mai știi exact ce simți sau de ce ai nevoie.
Nu trebuie să continui să trăiești pe pilot automat.
Terapia poate fi un spațiu în care să te oprești, să înțelegi ce se întâmplă în interiorul tău și să începi să construiești o relație diferită cu tine.
Cu ce te pot ajuta?
Fiecare om vine la terapie cu propria poveste. Poate te regăsești în una dintre situațiile de mai jos.
Anxietate și atacuri de panică – când grijile, frica sau senzațiile din corp ajung să-ți controleze viața.
Stări de tristețe și epuizare emoțională – când îți este greu să găsești energie, motivație sau bucurie.
Dificultăți în relații – când repeți aceleași tipare, îți este greu să pui limite sau să te simți înțeles.
Experiențe dureroase din trecut – când ceea ce ai trăit continuă să-ți influențeze prezentul.
Stres, suprasolicitare și burnout – când simți că ai prea multe responsabilități și prea puțin spațiu pentru tine.
Singurătate și adaptarea la viața în străinătate – când dorul de casă, lipsa apartenenței sau schimbările vieții devin greu de dus.
Încredere în sine și relația cu tine – când te îndoiești de propria valoare sau nu mai știi ce îți dorești.
Nu trebuie să găsești singur cuvintele potrivite și nici să știi exact de unde să începi.
Putem începe cu ceea ce simți acum.
Cum se desfășoară terapia?
Fiecare proces terapeutic este diferit, pentru că fiecare om are propria poveste, propriul ritm și propriile nevoi.
Terapie individuală
Un spațiu confidențial, doar pentru tine, în care putem explora ceea ce trăiești, emoțiile, gândurile și tiparele care îți influențează viața. Lucrăm în ritmul tău, pornind de la ceea ce ai nevoie în prezent.
Ședințele se desfășoară online sau față în față, în Seaham.
Terapie de grup
Un spațiu în care poți să te întâlnești cu tine și cu ceilalți, să împărtășești experiențe și să descoperi că nu ești singur în ceea ce trăiești.
În funcție de tema grupului, întâlnirile pot include conversație, exerciții experiențiale, mișcare, meditație și tehnici de conștientizare.
Nu există o rețetă universală pentru vindecare. Există un proces care începe cu tine.
Abordarea mea
Privesc omul în întregime, nu doar problema pentru care cere ajutor.
Abordarea mea este integrativă și pune în centrul procesului terapeutic persoana, experiențele sale, emoțiile, gândurile și felul în care corpul răspunde la ceea ce trăiește.
Nu lucrăm doar cu ceea ce povestești, ci și cu ceea ce simți, cu reacțiile tale și cu tiparele care se repetă în viața ta.
Îmbinăm explorarea emoțională cu tehnici de conștientizare și exerciții adaptate nevoilor tale. Uneori, primul pas nu este să găsești explicația, ci să începi să înțelegi ce se întâmplă în interiorul tău.
Corpul își amintește. Iar schimbarea începe atunci când învățăm să-l ascultăm.
Hai să începem cu tine.
Poate că ai petrecut mult timp încercând să rezolvi totul singur. Poate ai avut grijă de ceilalți și ai lăsat propriile nevoi pe ultimul loc.
Nu trebuie să știi exact ce să spui și nici să ai toate răspunsurile. Este suficient să simți că ai nevoie de un spațiu în care să fii ascultat și înțeles.
Primul pas nu trebuie să fie unul mare. Poate fi pur și simplu o conversație.
Sunt aici să te însoțesc în acest proces.
Programează o ședință și hai să vedem de unde putem începe.
Hai să vorbim.
Ai întrebări despre terapie sau vrei să afli cum putem lucra împreună? Lasă-mi un mesaj și îți voi răspunde cât mai curând.
Îți voi răspunde cu atenție și discreție.
Locație
Harmony Therapy Hub
Seaham, County Durham, United Kingdom
Ședințe online oriunde te-ai afla și ședințe față în față în Seaham.
Abordarea mea
O abordare integrativă, construită în jurul persoanei, nu doar a problemei cu care vine.
Servicii
Terapie individuală
Terapie de grup
Un spațiu în care poți să te înțelegi mai bine și să construiești schimbarea de care ai nevoie
Terapia individuală îți oferă un spațiu sigur, confidențial și fără judecată, în care poți explora ceea ce trăiești și ceea ce te împiedică să mergi mai departe.
Fie că te confrunți cu anxietate, dificultăți în relații, stimă de sine scăzută, perioade de schimbare, copleșire emoțională sau tipare care par să se repete, vom porni de la experiența ta și vom descoperi împreună ce se află în spatele acestora.
În funcție de nevoile și obiectivele tale, putem lucra cu gândurile, emoțiile, comportamentele, experiențele trecute, relațiile și reacțiile corpului la stres.
Ce poți găsi în terapie
Mai multă claritate
Să înțelegi ce se întâmplă în interiorul tău și de ce anumite situații îți provoacă aceleași reacții.
Înțelegerea tiparelor
Să observi tiparele de gândire, comportament și relaționare care se repetă și să explorezi de unde provin.
Gestionarea emoțiilor
Să înveți să-ți recunoști și să-ți gestionezi emoțiile într-un mod mai sănătos, fără să fii copleșit de ele.
Relații mai sănătoase
Să înțelegi mai bine felul în care relaționezi cu ceilalți și să construiești relații bazate pe limite, autenticitate și respect.
Mai multă încredere în tine
Să îți dezvolți o relație mai sănătoasă cu tine însuți și să faci alegeri care sunt în acord cu ceea ce ai nevoie și cu valorile tale.
Instrumente pentru prezent
Atunci când este potrivit, vom folosi tehnici practice care te pot ajuta să gestionezi situațiile dificile din viața de zi cu zi.
Cum se desfășoară
Ședințele individuale durează 60 de minute și pot avea loc online sau față în față, în funcție de disponibilitate.
Procesul terapeutic este diferit pentru fiecare persoană. Nu există o rețetă universală și nu trebuie să vii la terapie cu toate răspunsurile.
Pornim de la ceea ce te aduce acum și construim treptat direcția terapiei împreună.
Dacă simți că este momentul să înțelegi mai bine ce se întâmplă în viața ta, poți face primul pas printr-o consultație inițială.
Therapy Sessions: Your Journey to Self-Discove
Un spațiu pentru explorare, conștientizare și conectare
Terapia de grup oferă o experiență diferită față de lucrul individual. Într-un cadru sigur și structurat, participanții au posibilitatea de a explora propriile experiențe și tipare în relație cu ceilalți.
Uneori, ceea ce descoperim despre noi în relație cu o altă persoană poate aduce o perspectivă pe care este mai dificil să o observăm atunci când lucrăm doar individual.
În cadrul grupului putem utiliza, în funcție de tematica și structura programului, tehnici experiențiale, exerciții de conștientizare, mișcare și practici meditative.
Ce poate oferi terapia de grup
Un sentiment de conectare
Descoperi că nu ești singur în anumite experiențe și că poți întâlni persoane care trec prin dificultăți similare.
O perspectivă diferită asupra propriei experiențe
Interacțiunea cu ceilalți poate funcționa ca o oglindă și poate aduce noi perspective asupra propriilor emoții și comportamente.
Exprimarea și explorarea emoțiilor
Grupul poate crea un spațiu în care emoțiile pot fi observate și exprimate într-un mod sigur și conștient.
Dezvoltarea conștientizării de sine
Poți observa mai clar felul în care reacționezi, relaționezi și te raportezi la ceilalți.
Pentru cine poate fi potrivită?
Terapia de grup poate fi potrivită pentru persoanele care:
- doresc să își aprofundeze procesul de autocunoaștere;
- vor să exploreze anumite tipare relaționale;
- simt nevoia unui spațiu de conectare și apartenență;
- sunt pregătite să exploreze experiențele personale într-un cadru de grup;
- doresc să continue un proces de dezvoltare personală și conștientizare.
Participarea la grup se face într-un cadru clar, cu reguli de siguranță și confidențialitate stabilite de la început.
Află mai multe despre terapia de grup